Sturzangst verstehen. Sicherungskompetenz verbessern. Bewusster klettern.
Du kletterst bereits im Vorstieg, merkst aber, dass dich die Angst vor dem nächsten Zug oder einem möglichen Sturz bremst? In diesem Workshop arbeiten wir gezielt an deinem Umgang mit diesen Situationen.
In einer kleinen Gruppe mit maximal vier Personen verbinden wir Kletterpraxis, Sicherungstraining und mentale Strategien. So bleibt Zeit für deine Fragen, deine bisherigen Erfahrungen und Übungen, die zu deinem aktuellen Können passen.
Zwei Termine à drei Stunden
Termin 1 – Grundlagen und Vertrauen
- Deine persönlichen Herausforderungen beim Vorstieg erkennen.
- Sicherungsverhalten und Kommunikation in der Seilschaft überprüfen.
- Körperspannung, Atmung und Aufmerksamkeit beim Klettern bewusst einsetzen.
- Schrittweise an das Belasten des Seils und erste passende Fallübungen herangehen.
Termin 2 – Vertiefen und anwenden
- Erfahrungen aus der ersten Einheit aufgreifen.
- Kontrollierte Sturzübungen individuell weiterentwickeln.
- Das Auffangen von Stürzen situationsgerecht üben.
- Mentale Strategien direkt in Kletterrouten anwenden.
- Einen persönlichen Übungsplan für das weitere Training erarbeiten.
Du bestimmst dein Tempo. Übungen werden an deine Voraussetzungen angepasst. Ziel ist, Situationen besser einzuschätzen und mit deiner Sturzangst gezielter umzugehen.
Das ist enthalten
Sechs Stunden betreutes Training, individuelles Feedback und ein persönlicher Übungsplan für die nächsten Klettereinheiten.
Voraussetzungen
Du kannst selbstständig im Vorstieg klettern und sichern und bist mit deinem Sicherungsgerät vertraut. Der Workshop baut auf diesen Grundlagen auf.
Rahmen
- Ort: Kletterhalle in Wien oder Umgebung.
- Umfang: zwei Termine à drei Stunden.
- Gruppengröße: vier Personen, maximal vier Plätze / Preis pro Person
- exklusiv Halleneintritt
